¡7 pasos para deshacerse del acné para siempre!

La lucha

Sé por qué hiciste clic en este artículo. Siento tu dolor: el dolor de levantarte cada mañana esperando que camines hacia el espejo y veas una cara clara: la cara que sabes que debes tener y que sabes que está debajo de todo el enrojecimiento, hinchazón y marcas. Solo desea sentirse seguro y sentirse como usted mismo. ¡Confía en mí, entiendo todo esto y tengo buenas noticias para ti!

Aunque no existe una cura real, ¡los siguientes remedios son la mejor opción! He pasado más de ocho años luchando contra el acné y, a través de prueba y error, he encontrado lo que realmente funciona. Después de ocho largos años, pasé de tener acné constante, con nuevas formaciones de espinillas todos los días, a una cara clara con solo un grano ocasional. Te envidio por leer esto. Si hubiera sabido todas estas cosas hace ocho años, habría sido un camino mucho más fácil para mí. Sin más preámbulos, te doy algunos de los mejores pasos para curar el acné en el planeta tierra.

Como puede ver, es la forma en que nuestro cuerpo reacciona e intenta combatir el poro obstruido lo que causa inflamación, enrojecimiento e hinchazón. Al limpiar suavemente, causa menos irritación en el área afectada.

Paso 1: use un limpiador suave

El consejo número uno que tendría para otras personas que luchan contra el acné sería usar un lavado facial suave. Puede ser fácil pensar que cuanto más se limpia la cara y más fuerte se usa, mejor. Sin embargo, este es un error común y el lavado excesivo o el uso de productos químicos agresivos pueden causar más acné.

Paso 2: ¡Hidrata!

Es importante mantener la piel hidratada para tener una barrera protectora saludable. Si su piel está demasiado seca, se agravará fácilmente y cualquier acné que tenga se verá más notable e inflamado. Solía ​​tener miedo de hidratarme porque pensé que obstruiría mis poros. Pero una vez que comencé a hidratarme regularmente, ¡vi que los resultados son sorprendentes y que no había vuelta atrás!

Paso 3: ¡Té verde y más té verde!

Como mínimo, bebo té verde una vez al día. ¡Adopté beber té verde más recientemente y, por primera vez en mi vida, me dejó completamente libre de acné! ¡Esto es asombroso!

Hay varias razones por las cuales el té verde puede ayudar y prevenir el acné. Está lleno de antioxidantes, ayuda a regular el azúcar en la sangre y se ha demostrado que ayuda con los cambios hormonales. Los antioxidantes ayudan a controlar la inflamación, y si no hay inflamación, entonces no hay acné. Los cambios en el azúcar en la sangre y las hormonas también se han relacionado con un aumento en el acné.

Trate de acostumbrarse a tomar una taza de té verde todas las mañanas. Yo uso un Keurig y para el mío y es extremadamente fácil de hacer.

Paso 4: batidos de frutas con semillas de lino

Los batidos de frutas de linaza figuran en el número cuatro de la lista porque es muy fácil de incorporar a su dieta. Comencé a beberlos diariamente hace un año y los resultados son notables. Mi piel se volvió más clara, me sentí mejor y tenía más energía.

La linaza está llena de Omega 3 y tiene notables beneficios antiinflamatorios. Si todavía no me entiendes, ¡la clave para combatir el acné es la antiinflamación! ¡Elija fruta para su batido que sea rica en antioxidantes como los arándanos y las fresas!

Paso 5: ¡Entrenamiento!

Hacer ejercicio ayuda a liberar toxinas de tu cuerpo a través del sudor. Al hacer ejercicio especialmente haciendo al menos 30 minutos de cardio al día, está liberando estas toxinas de su cuerpo.

El ejercicio también aumenta el flujo sanguíneo, lo que ayuda a transportar oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo, incluso a la piel. Esto aumentará la efectividad de beber su té y batidos al permitir que su cuerpo transporte estos nutrientes de manera efectiva y prevenga infecciones como el acné.

Finalmente, también se ha demostrado que el ejercicio reduce los niveles de estrés que se han relacionado con causar acné. ¡Así que sal! Vaya a correr, andar en bicicleta, nadar, levantar pesas o practicar un deporte durante al menos 30 minutos todos los días.

Paso 6: Cambia tu dieta

Cambiar su dieta puede ser algo difícil de hacer, pero he descubierto que es esencial para vivir una vida sana y libre de acné. Como se ha dado cuenta de los pasos anteriores, los antioxidantes y nutrientes son clave para combatir el acné. Una dieta rica en micronutrientes será la mejor para eliminar el acné de la piel.

Los micronutrientes son lo que comúnmente se conoce como vitaminas y minerales. Entonces, ¿cómo podemos comer una dieta que contenga alimentos con alto contenido de micronutrientes? La respuesta es una dieta basada principalmente en plantas. ¡Las grandes cantidades de frutas y, lo que es más importante, vegetales son la clave! Trate de comer vegetales con cada comida. Esto promoverá no solo una piel sana sino que también conducirá a una vida más larga y feliz.

Una de mis verduras favoritas es la batata. El camote es muy rico en vitaminas A y C y algunos lo consideran uno de los alimentos más saludables del planeta. Para aprender más sobre una alimentación saludable, recomiendo leer Eat to Live. Este es uno de mis libros favoritos y explica cómo una dieta rica en verduras puede reducir el riesgo de muchos problemas de salud, como diabetes tipo dos, hipertensión, arterias obstruidas, colesterol alto y muchos, muchos más.

Paso 7: ¡Bebe mucha agua!

El agua puede desintoxicar su piel y ayudar a mantenerla hidratada. Yo recomendaría beber de ocho a diez 8 oz. vasos de agua al día. Trate especialmente de beber un vaso de agua por la mañana, después de una ducha, antes de acostarse y antes y después de un entrenamiento. ¡Nuestros cuerpos están hechos de más del sesenta y cinco por ciento de agua, por lo que es importante para su salud en general beber!